El Pilates se basa en el equilibrio, de tal manera que lo que se busca es activar la musculatura que está débil y a su vez, eliminar las tensiones de nuestro cuerpo para que este funcione correctamente.

“Cuando hacemos Pilates empezamos a notar que nuestro cuerpo funciona bien.”

Practicar Pilates de manera habitual cura y potencia  nuestro cuerpo. Enseguida notamos que  deja de doler la espalda y que ya no nos cansamos con tanta facilidad. Notamos un cuerpo relajado y sin tensiones, tenemos más equilibrio y una mayor estabilidad. Los músculos están fuertes y tonificados y las articulaciones se mueven correctamente. Vemos que tenemos más energía y vitalidad.

Por tanto la pregunta en realidad sería: ¿A quien NO va dirigido el Pilates…?

La respuesta correcta es, que el Pilates va dirigido a todo el mundo.  Y es que el Pilates se adapta a cualquier persona y cualquiera puede disfrutar de sus múltiples beneficios.

Es una disciplina de la que cualquiera se puede beneficiar y que puede resolver muchos de los problemas relacionados con nuestro estilo de vida actual. Por otro lado, también puede ser una actividad muy intensa, indicada para mejorar el rendimiento deportivo y la condición física

¿En qué casos la práctica del Pilates se vuelve fundamental?

• Pilates para personas que tienen trabajos de oficina:

Estar más de 8h sentado, para luego llegar a casa y volverte a sentar, tiene efectos muy negativos para nuestro organismo. Desde la pérdida de masa muscular, deterioro de la postura, dolores en la espalda y cuello, un sinfín de enfermedades metabólicas y cardiovasculares, etc., que derivan de estos niveles de sedentarismo que afecta a la mayor parte de la población, lo que también llamamos la “enfermedad de estar sentado”

El Pilates es un método perfecto para resolver y contrarrestar los efectos negativos de nuestra vida sedentaria y de oficina. El Pilates se centra en trabajar los músculos implicados en la postura, además tonifica y equilibra tú cuerpo de manera eficiente, lo que te ayudará a eliminar todo tipo de molestias relacionadas con tu vida laboral.

• Pilates para deportistas:

Sea cuál sea el deporte que practiques: running, ciclismo, futbol, tennis, golf, etc., el Pilates puede ser el factor clave que te permitirá disfrutar más y mejor de lo que más te gusta.

Para cualquier deportista es importante disponer de una biomecánica eficiente, la máquina tiene que estar bien engrasada para rendir mejor, ser más eficiente y sobretodo prevenir lesiones.

Gastarás menos energía por un uso eficiente de tu cuerpo

Tus articulaciones sufrirán menos impacto gracias a una musculatura fuerte y equilibrada

Tendrás una vida deportiva más larga ya que conservarás mejor todos los tejidos, la postura y los niveles de fuerza y evitarás lesiones y dolencias de todo tipo.

Con tan sólo 1 día a la semana de pilates con máquinas o pilates matwork es suficiente para compensar las cargas de tus entrenamientos y estar mejor preparado para cualquier competición.

En sus principios fue llamado por el propio Pilates Contrología (Contrology), debido a que recalca el uso de la mente para controlar el cuerpo, pero buscando el equilibrio y la unidad entre ambos. El método se centra en el desarrollo de los músculos internos para mantener el equilibrio corporal y dar estabilidad y firmeza a la columna vertebral, por lo que es muy usado como terapia en rehabilitación y para, por ejemplo, prevenir y curar el dolor de espalda. Se practica en todo el mundo y debe una parte de su cada vez mayor popularidad a que es practicado por personajes famosos del mundo de la música, el cine, la danza o el deporte.

origen

Joseph Pilates fue un niño enfermizo, lo que le llevó a estudiar el cuerpo humano y la manera de fortalecerlo mediante el ejercicio. De esta manera, con el tiempo llegó a ser un gran atleta. Fue en Inglaterra donde comenzaría a desarrollar su método al ser internado durante la Primera Guerra Mundial, debido a su nacionalidad alemana, en un campo de concentración. Trabajando como enfermero, desarrolló una metodología para mejorar el estado de salud de otros internos mediante el ejercicio.

Para los más débiles y enfermos montó sobre las camas un sistema de poleas y cuerdas para ejercitar los músculos, lo cual fue el origen de algunas de las posteriores máquinas por él ideadas (reformer, trapecio, silla y barril). Con el tiempo desarrollaría un gran número de ejercicios para ser realizados en ellas, así como otros para ser practicados simplemente en el suelo, sobre una colchoneta.

En 1923 se trasladó a Estados Unidos y montó en Manhattan, junto a su esposa Clara, un estudio para enseñar su método. Pronto se hizo popular entre coreógrafos y bailarines, cuyas lesiones derivadas del entrenamiento intensivo les obligaban a pasar largos periodos de recuperación e inactividad.
Escribió dos libros. En el primero Tu salud: Un sistema correctivo de ejercicio que revoluciona el campo de la Educación Física (Your Health: A Corrective System of Exercising That Revolutionizes the Entire Field of Physical Education), de 1934, exponía sus teorías y filosofía sobre salud, higiene y ejercicio físico. El segundo, Regreso a la vida a través de la contrología (Return to Life through Contrology), de 1945, es un manual práctico con 34 ejercicios básicos, para que sus potenciales clientes probaran en su casa, sin necesidad de los aparatos, que el método realmente funcionaba.

Historia

Tras su muerte en 1967, su esposa Clara se hizo cargo del estudio hasta su fallecimiento diez años después, aunque durante todo ese tiempo fue dirigido por una de las alumnas de Joseph, Romana Kryzanowska. Pilates no formó expresamente profesores de su método, pero varios alumnos abrieron centros para enseñar su práctica y dos de los primeros, Lolita San Miguel y Kathy Grant fueron oficialmente certificados por él, bajo los auspicios de la Universidad de Nueva York, para enseñarlo.

 Junto con Ron Fletcher, que fundó un estudio Pilates en Beverly Hills en 1970 que sería el origen del reconocimiento del método entre los actores de Hollywood, y la psicoanalista Mary Bowen, que abrió su estudio en 1975, son denominados «los mayores» (the elder), por la organización a la que pertenecen, la Pilates Method Alliance. El término hace referencia a aquellos que estudiaron directamente con Pilates. También son consideradas elders, aunque no pertenezcan a esta organización, Romana Kryzanowska y Mary Pilates, sobrina de Joseph Pilates.

Otros profesores, alumnos directos de Pilates o de segunda generación, que han contribuido a la expansión del método por todo el mundo son, por ejemplo, la bailarina Eve Gentry, que ya a comienzos de los años sesenta enseñaba el método en la Universidad de Nueva York y que posteriormente abrió su propio estudio en Santa Fe, Nuevo México; el bailarín Bruce King, que abrió un estudio en Nueva York a mediados de los setenta o Carola Trier, la única de los alumnos de Pilates que abrió un estudio en vida de éste y con su aprobación.

Con el paso de los años, el pilates ha evolucionado, creándose nuevas máquinas, aparatos de apoyo y formas de realizarlo, aunque la esencia se mantenga en todos ellos. También se han creado otros sistemas que combinan el pilates original con distintas disciplinas, como el yogalates, creado por Louise Solomon, que mezcla yoga con pilates; el yogilates; o el pilates con chi, que incorpora al método el concepto del qi (chi) o energía vital, propio de la medicina china tradicional.

evolución

También algunos puntos originales que se podrían considerar básicos han sido modificados. Por ejemplo, en los ejercicios en los que se apoya la espalda en el suelo, Pilates afirmaba que aquella debía estar plana, en total contacto con el suelo, mientras que hoy en día se considera que lo apropiado es respetar su curvatura natural, la lordosis lumbar. También ha variado la posición de codos y rodillas, que él recomendaba estirar completamente hasta bloquearlas, cosa que actualmente no se hace.

No obstante, la filosofía esencial del método es cada vez más influyente en todo tipo de deportes y entrenamientos y son muchos los deportistas, bailarines o entrenadores que incorporan sus principios a sus entrenamientos aunque no sigan estrictamente el método.
De hecho, Pilates afirmaba que estos principios debían incorporarse a toda nuestra actividad diaria hasta que acabaran convirtiéndose en algo natural e inconsciente.

Uno de los problemas surgidos con la expansión del pilates es la necesidad de encontrar buenos profesores que puedan certificar su conocimiento del método. Así, han surgido diversas asociaciones de ámbito internacional para proteger la correcta transmisión de lo que consideran el método Pilates original y preservar sus principios, como la Pilates Method Alliance.

En el año 2000, tras un proceso legal que duró cuatro años y que enfrentó a Sean Gallagher, que había registrado la marca «Pilates», con Ken Endelman y Balanced Body Inc., el término fue considerado como un nombre genérico para un tipo de ejercicio, como yoga o karate. Esto tuvo, para bien o para mal, una importante repercusión, ya que desde entonces el término puede ser usado por cualquiera que lo desee, puesto que no existe una certificación oficial como profesor del método.